Упражнения от боли в шее и плечах

Шея и плечи — очень тонкие и нежные зоны. Часто они сигнализируют о том, что есть проблемы в механике верхних конечностей и/или верхнего отдела позвоночника. В двух словах, о том, как лечить. Начинать лечение нужно с ног. Лечим стопы, колени. Потом лечим крестец. Крестец и первый шейный позвонок составляют пару замков позвоночника, которые влияют на его подвижность.

Ещё одна пара замков — места, где ключица прикрепляется к лопатке. Вот над “открытием” этих четырёх замков мы с Вами и поработаем в практической части занятия, чтобы убрать боль в шее и плечах. Но перед этим прошу Вас взять обычную ложку. В идеале — деревянную, но подойдёт и металлическая.

Боль в шее и плечах — как убрать эффективно?

Возьмите ложку в руку. Найдите место прикрепления ключицы к лопатке. Начните плавно стимулировать эту точку черенком ложки. Затем начните смещаться вниз по спине к лопатке. Если Вы обнаружите уплотнение в тканях, то уделите этому место больше времени, постарайтесь размягчить плотность. Как правило, такие уплотнения влекут болевые ощущения. Это потому, что волокна мышц спутаны, переплетены, и нервы тоже. Это образно. Всё не так, но так. Выполняйте массаж до появления приятного тепла. Затем перейдите к другой стороне.

Данила Сусак

Теперь выполним упражнения для верхнего замка. Всего 2 положения головы и шеи, которые Вам нужно чередовать. Первое: плечи назад, голову тяните вперёд; второе: плечи вниз, голову тяните вверх, не поднимая подбородок. Выполните это упражнение 6 раз.

Данила Сусак Данила Сусак

Следующее упражнение от боли в шеи и плечах будет направлено на место прикрепления шеи к черепу. Массажируйте участок от головы до основания шеи движениями сверху вниз. Сначала проработайте с одной стороны от позвоночника, потом — с другой.

Данила Сусак

Вот такой комплекс от боли в шее и плечах. Жду Ваш комментарий относительно ощущений и эффекта от него.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Не болейте! До новых встреч!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми