Если болит поясница

Хочу поделиться с Вами упражнениями для расслабления спины, которые, наверняка, помогут избавиться от боли в пояснице.

Первое упражнение. Станьте прямо. Плечи расслаблены, тянутся вниз, а макушка тянется вверх. Таз подайте слегка вперёд. Проведите в таком положении около 10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите ещё 2 подхода.

Данила Сусак

Вторым упражнением мы будем лечить поясницу через живот и внутренние органы. Станьте прямо, руки сложите на уровне таза и приподнимите до пупка, собрав живот. Втяните живот, округлите поясницу. Начните выполнять движения туловищем по кругу, наклоняясь вперёд и выпрямляясь, при движении назад. Выполните вращения в обе стороны по 6 раз.

Данила Сусак

Следующим упражнением воздействуйте на спину. Поставьте руки чуть выше таза. Выполните массаж области почек движениями снизу вверх — от таза до рёбер. Тридцати секунд может быть достаточно.

Данила Сусак

А после этого упражнения сделайте массаж области от верха тазовой кости до ягодиц. Направление движений — сверху вниз.

Данила Сусак

Теперь пришло время растянуть и разгрузить поясницу. Станьте прямо. Наклонитесь вперёд, округлив спину, руки расслабленно свесьте вниз. Ноги не сгибайте в коленях. Почувствуйте растяжение в пояснице.

На этом всё. Напишите в комментариях, что Вы почувствовали при выполнении, и насколько легче стало Вашей пояснице от него.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс “РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Будьте здоровы! До встречи!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми