Комплекс упражнений при заболеваниях суставов ног

Упражнения, которые я продемонстрирую, могут быть как профилактическое средство, а также для избавления от существующих заболеваний суставов, в частности при артрозе.

Разминка

Поставьте ноги на ширину таза. Напрягите пальцы ног, подтянув их к себе. Пробудьте в напряжении секунд 30.

Затем ладонями разотрите тазобедренные суставы, чтобы разогреть их и подготовить к работе. 

Данила Сусак

После этого найдите самую болезненную точку в верхних внешних квадрантах ягодиц. Сожмите кисти рук в кулаки, и простучите эти точки около минуты.

Данила Сусак

Потом простучите кулаками бёдра и коленные суставы со всех сторон.

Основные упражнения

Перенесите вес тела на одну ногу. Вторую ногу прямую поднимите перед собой на 10 — 15 сантиметров от пола. Вибрируйте неопорной ногой, словно хотите что-то стряхнуть со стопы. Начинайте движение от бедра. Сразу три сустава ноги испытывают лечебную вибрацию. Сделайте по 30 секунд на каждую ногу.

Данила Сусак

Следующее упражнение от заболеваний суставов выглядит так: поднимите одну ногу, согнув в колене; резко выпрямьте её, не доводя до пола пару сантиметров. Это должен быть бросок расслабленной ноги вниз. Так происходит резкая декомпрессия в суставах. Сделайте по 6 повторов на каждую ногу.

Данила Сусак

Затем станьте прямо, руки согните перед собой, словно упираетесь ими в стену. Отведите одну ногу назад. Начните трясти ею. Вибрируйте по 30 секунд каждой ногой.

Данила Сусак

Поставьте ноги шире таза. Выполните перенос центра тяжести на одну ногу, согнув её в колене. Затем на другую ногу. Сделайте 6 таких переносов.

Данила Сусак

На этом наш комплекс по профилактике и лечению заболеваний суставов завершён. Я очень хочу получить от Вас обратную связь. Оставьте свой комментарий.

Хотите комплексно восстановить Ваши суставы и позвоночник? Избавиться от болей и обрести РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ!

Тогда регистрируйтесь прямо сейчас на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсРАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника”. Обещаю, Вы будете довольны! 🙂

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/rd-ks

Желаю Вам крепкого здоровья!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми