Бессонница. Три способа борьбы с ней

Те упражнения, о которых пойдёт речь, не помогают в полной мере от бессонницы. Но они помогают расслабить организм и подвести его к состоянию оптимальному для сна. А вырабатывая привыкание к этому ритуалу, Вы сможете сокращать время для засыпания. 

Я представляю Вам три способа, которые помогают уснуть.

Способ 1

За час до планируемого сна выполняйте растягивающие упражнения для спины и расслабляющие упражнения для внутренних органов.

Упражнения

Сядьте. Положите руки на пупок. Просто сопровождайте руками движения живота при вдохе и выдохе, и прогревайте живот около минуты.

Затем растяните спину различными наклонами и округлениями и прогибами спины.

Данила Сусак Данила Сусак

Способ 2

Нужно лечь, принять позу для сна, закрыть глаза, и не шевелиться. Когда человек находится в неподвижном расслабленном состоянии, то через какое-то время нервная система начинает терять контроль, так сказать, отключается.

Способ 3

Дыхательная практика. На вдохе через нос приподнимайте язык к верхнему нёбу, а на выдохе через рот, расслабляйте челюсть, приоткрывая рот. Выполняйте дыхательную практику до ощутимого расслабления.

Давайте подытожим. Бессонница — системное заболевание, и лечить его нужно комплексно, всеми доступными способами.

Ну что ж, надеюсь, Вы сможете победить бессонницу при помощи моих подсказок, и жду Ваш комментарий о Ваших успехах в борьбе против бессонницы.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Крепкого Вам сна и здоровья!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми