Ноги иксом. Можно ли исправить иксообразную форму ног?

Поговорим об одной из постуральных дисфункций организма, то есть — о нарушении положения тела в пространстве. Разберём иксообразную форму ног. Последствия такого нарушения:

  • нарушаются биомеханические процессы в коленных суставах, что приводит к их разрушению;
  • развивается вальгусная деформация стопы;
  • происходят изменения в пояснице, которые приводят к её зажатости.

На иксообразные ноги, как проблему, стоит смотреть комплексно. И пытаться воздействовать тоже комплексно. Что заставляет колени утягиваться внутрь? Точно, не они сами. Этому способствует и недоразвитость мышц живота. Если работать с животом, то ноги примут более естественное положение.

Практика

Станьте прямо. Стопы слегка заверните внутрь. На вдохе поднимите руки вверх и поднимитесь на носках. В верхней точке соедините ладони и на выдохе опустите руки перед собой, разъединив их на уровне живота. Выполните шесть повторов.

Данила Сусак

Поставьте одну ногу на согнутые пальцы. Вес тела перенесите на другую ногу. Вращайте стопой, голенью и бедром в одном, а потом в другом направлении. Примерно через минуту смените ногу. 

Следующее упражнение для исправления иксообразной формы ног можно выполнять. если нет грыжи белой линии живота и пупочной грыжи. Поставьте ноги на две ширины таза. Кисти рук сожмите в кулаки. Начните вращательными движениями массировать живот ниже пупка, словно вымешивая тесто. Продолжайте массаж около минуты. 

Данила Сусак

Затем из такой же широкой стойки перенесите вес тела на одну ногу, поверните туловище в эту сторону. Вторую ногу выпрямьте. Потянитесь к колену согнутой ноги противоположным плечом. Затем повторите упражнение на другую ногу. Сделайте по три повтора на каждую ногу.

Данила Сусак

Потом поставьте ноги на ширину таза. Одну ногу поставьте на носок, разверните колено наружу. Наклоните туловище в эту же сторону, подняв разноимённую руку вверх. Выполните по три таких растягивающих цикла в каждую сторону.

Данила Сусак

На этом всё. Если Вам показалось, что эти упражнения не влияют на форму ног, и иксообразные ноги ими не исправить, то дайте время для коррекции и продолжайте выполнять эту гимнастику. Надеюсь, Вы оставите свой комментарий с отзывом об этой части комплексного подхода в исправлении иксообразных ног. 

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Будьте здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми