Как быстро заснуть? Простые упражнения для безмятежного сна

Мозг руководит бодростью всего тела. Если существуют нарушения подвижности в области челюсти, шеи, лопаток, то вены и артерии могут быть зажаты, деформированы, спазмированы. Как следствие, мозг не получает нужное питание и постоянно подаёт разные сигналы и команды телу. Тяжело уснуть, когда идёт непрерывный поток команд, информации…

Что нужно сделать, чтобы быстро заснуть? Нужно успокоить мозг, нужно дать ему то, что он хочет. Мозг хочет получать питание. Питающим мозг веществом является кровь.

Давайте на практике испробуем некоторые упражнения для сна.

Упражнения для сна

Потрите ладони рук, чтобы они нагрелись. Закройте руками уши, чтобы пальцы были обращены на затылке навстречу друг другу. Теперь начните постукивать по границе шеи и черепа. Делайте так 30 секунд.

Данила Сусак

Затем разогрейте места крепления шеи к черепу.

Данила Сусак

Потом помассируйте седьмой шейный позвонок и область вокруг. Заведите руки за голову, перекрестите пальцы, а большими пальцами выполните массаж позвонка.

Продолжаем упражнения для сна. Затем встаньте в полный рост. Согните руки в локтях и разведите в стороны. Поднимите ладони кверху, словно Атлант. Лопатки сведите вместе. Следующая фаза упражнения — поднимите руки вверх, не выпрямляя их полностью. Затем опустите руки через стороны. Повторите этот цикл 6 раз.

Данила Сусак Данила Сусак

Затем погладьте волосы от лба к затылку и лицо — от лба к подбородку.

Теперь станьте прямо, слегка согните ноги, и, не отрывая стопы от пола, потрясите всем телом около минуты.

Всеми этими упражнениями для сна Вы мягко запустили кровообращение в голову. Мозг скоро получит обогощённую кислородом кровь в нужном ему количестве и будет счастлив. Потом он позволит Вам быстро уснуть.

Заключительное упражнение — дыхательное. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе расслабленно бросьте их вниз. Повторите так три раза.

Погладьте себя по волосам от лба до шеи включительно за хорошую работу. Теперь Вы сможете быстро заснуть.

Оставьте свой комментарий, насколько быстро уснули Вы после этой практики.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Будьте здоровы! Крепкого сна!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми