Как быстро похудеть в домашних условиях? Советы от чемпиона мира

Часто люди ставят перед собой конкретный временной интервал для похудения, стремясь сбросить вес к какому-то событию: дню рождения, свадьбе, выступлению и т.п. А когда понимают, что дата события уже на носу, а результат далёк от ожиданий, признают свою неудачу и перестают что-либо делать.

Мы изменим подход. Будем стремиться не к дате на календаре, а к результату. А результатом для нас будет не похудение, а приведение в тонус мышц живота и улучшение обмена веществ.

Упражнения для похудения дома

Первое упражнение. На выдохе втяните живот, при этом напрягая промежности, а на вдохе расслабьтесь и верните живот в обычное состояние. Повторите 3 раза.

Второе упражнение для того, чтобы сбросить вес, будет направлено на петли кишечника, нижнюю полую вену и вены нижних конечностей. Поставьте ноги шире плеч, слегка присядьте, наклонитесь, руки поставьте на колени. Выдохните, совершите втягивание живота и вращение тазом вокруг оси. Выполните вращения в одну и в другую сторону.

Данила Сусак

Следующее упражнение для похудения очень похоже на предыдущее. Делайте всё то же, но добавьте амплитуду движениям таза. Совершайте вращения в обе стороны.

Небольшая пауза для отдыха. Почувствуйте, как включаются ваши внутренние органы, особенно органы малого таза.

Заключительное упражнение в комплексе для похудения. Поставьте ноги на ширине плеч, немного наклонитесь вперёд, сжимая органы брюшной полости. Расположите одну руку внизу живота, другую вверху живота. Не задерживая дыхания, совершите вращения туловищем вокруг центральной оси, сохраняя наклон вперёд. Сделайте по 3 раза в обе стороны.

Данила Сусак

На этом комплекс упражнений, посвящённый тому, как сбросить вес в домашних условиях завершён. Делитесь впечатлениями в комментариях.

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курсДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЛКЕ: https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg_ks

Будьте стройны и здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми