Четыре правила похудения. Худеем дома

Что делать, чтобы живот был здоров? Как избавиться от лишнего объёма и похудеть? Знакомьтесь с четырьмя правилами Данилы Сусака.

Правило 1. Как избавиться от вздутия живота

Живот должен быть мягким. При пальпации живота у некоторых людей наблюдаются уплотнения, шишки… Этого быть не должно. Представляю упражнения, которые помогает сделать живот мягким. Пропустите это упражнение, если у Вас пупочная грыжа или грыжа белой линии живота.

Станьте прямо, соберите одну кисть в кулак и положите на живот. Второй ладонью придавите кулак к телу. Слегка нагнитесь, наклонив плечи вперёд. Начните проминать руками живот. Движения круговые, сперва против часовой стрелки, а потом по часовой.

Данила Сусак

После этого поместите руки вдоль тазовой ости, и погрузите их вглубь живота, схватив часть живота. Плечом тяните в противоположную сторону. Выполните упражнение на обе стороны.

Данила Сусак

Заключительное действие первого правила для похудения и здоровья живота. Поместите руки под рёбра с одной стороны, и также потяните корпус вверх для растяжения живота. Выполните упражнение на обе стороны.

Данила Сусак

Правило 2. Дыхательные техники для похудения живота

Чтобы живот был здоровым, и чтобы похудеть, нужно применять дыхательные техники. Вот упражнения из этого арсенала.

Поставьте ноги шире плеч, слегка согните ноги в коленях, наклоните туловище вперёд под 45 градусов. Взгляд устремите в пол. Сделайте выдох, и втяните живот. Зафиксируйте положение. На вдохе плавно расслабьте живот. Повторите 4 раза.

Данила Сусак

Правило 3. Упражнения для подтянутого живота

Живот должен быть растянут по бокам. Только тогда можно похудеть и иметь здоровый живот. Переходим к практике.

Станьте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите одну руку вверх. Отведите таз в эту же сторону, и выполните наклон под 30 градусов в противоположную сторону. Другую руку согните в локте, и прижмите к туловищу, чтоб не мешала. Почувствуйте растяжение в боковой поверхности туловища и косых мышцах живота. Повторите упражнение в другую сторону.

Данила Сусак

Правило 4. Тренировка для укрепления мышц живота

Живот должен быть крепким.

Слегка согните ноги в коленях. Наклоните плечи вперед на 10-15 градусов. Сожмите кисти в кулаки. Одну руку поместите под пупок, а другую заведите за спину. На 1 счёт ударьте себя кулаками по животу и по пояснице, на счёт 2, сделайте то же, но поменяв руки местами. Продолжайте постукивания около 30 секунд.

Данила Сусак Данила Сусак

На этом всё. Выполняйте эти упражнения в светлое время суток, и Ваш живот будет здоров и Вы сможете похудеть, если ставите такую цель.

Напишите в комментариях, понравился ли Вам комплекс?

А если Вы хотите комплексно почистить свой организм от шлаков и токсинов, оздоровить сосуды и снизить вес, то прямо сейчас регистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ 2-дневный онлайн-курс «ДЕТОКС: комплексное очищение организма + Снижение веса»

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ОНЛАЙН-КУРС ПО ССЫЛКЕ:https://gc.ksamata.ru/big-detox/reg

Будьте стройны и здоровы!

Поделиться статьей:
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Будьте в курсе новостей развития человека и оздоровительных программ
Подпишитесь на последнее обновление, узнавайте о свежих событиях, курсах и специальных предложениях первыми