Снятие напряжения

Восстановительная йога — это пассивная практика, в которой расслабленные позы удерживаются в течение нескольких минут. Чтобы свести к минимуму работу...

Уджайи: Дыхательная практика для снижения давления и избавления от стресса.

Уджайи: Дыхательная практика для снижения давления и избавления от стресса.

Дыхательная практика уджайи повышает выносливость, успокаивает нервы, тонизирует органы, вентилирует легкие, способствует устранению мокроты. Это единственная пранаяма, которую можно делать...

Вирасана — поза героя

Вирасана — поза героя

На первый взгляд Вирасана кажется несложной. Тем не менее, в течение первых лет практики многим это традиционное положение сидя дается...

Капалабхати — очищение дыханием

Капалабхати — очищение дыханием

Капалабхати является тонизирующим упражнением, в процессе выполнения которого очищаются энергетические каналы тела, а также ида и пингала. Термин «kapala» означает...

Комплекс для раскрытия таза

Комплекс для раскрытия таза

Независимо от того, можете ли вы сделать позу Лотоса, все позы в этой последовательности помогут вам ощутить себя спокойным, заземленным...