Причины заняться йогой.

Йога — это философское течение, истоки которого уходят своими корнями во времена Древнего Востока. Это направление предполагает выработку в человеческом теле гармонии развития физического, психического и духовного начала. Конечно западная система имеет определённые отличительные от восточного течения черты. В современном обществе йога скорее рассматривается, как своеобразный способ борьбы со стрессами и поддержания физического здоровья. В то время, как жители Востока придерживаются целого образа жизни, предполагающего соблюдения всех принципов этого учения, имеющей в своей основе систему самопознания, благодаря чему человек управляет своей психикой и физиологическими процессами собственного организма.

Для начинающих наиболее приемлемой будет хатха-йога. Этим видом йоги можно заниматься абсолютно в любом возрасте. Йога – прекрасное средство для всех, кто хочет жить дольше, улучшить свое здоровье и стать умиротворенным. Она меняет наше тело к лучшему, избавляет от многих заболеваний (в т.ч хронических), предотвращает новые болезни, дарит гибкость суставам, эластичность мышцам. Но главное – йога дарит нам погружение в свое тело и глубокое спокойствие, которого мы лишены в современном мире.

 

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.

Хатха-йога – это комбинация дыхания и поз. Позы (асаны) дают человеку силу, а мудры (положения кистей пальцев и рук) вносят в его жизнь сбалансированность и уравновешенность.

Йоге шесть тысяч лет. Она насчитывает 840 000 поз, из которых 48 являются основными, 32 – целебными, а 10 – самыми важными.

В сущности существуют позы трех типов. Растягивающие позы, например поза Кошка, увеличивают пластичность и гибкость вашего тела. Они особенно полезны для ваших сухожилий и связок. Перевернутые позы, например поза Плуг, стимулируют кровообращение и работу желез внутренней секреции. Они освежают мозг и улучшают цвет лица. Наконец сидячие позы в сочетании с дыханием пранаяма успокаивают нервную систему, увеличивают емкость легких, улучшают метаболизм и повышают жизненную силу. Каждой позе соответствует свое дыхание. При правильном применении йога регулирует и улучшает все функции вашего организма: нормализирует дыхание, кровообращение, пищеварение, систему выделения и обмен веществ.

Почему стоит заняться йогой?

Многие виды физических упражнений проделываются быстро и энергично, а в результате возникают усталость и болезненные ощущения. Иной раз тяжелые физические нагрузки могут приводить к травмам. Через какое-то время вам даже может захотеться бросить занятия. Йога диаметрально противоположна такому подходу. Недаром ее называют «мягкой» формой физических упражнений.

Как и при любых физических нагрузках, вам следует научиться внимательно относиться к своему телу и понимать его, потому что вы должны знать свой организм. Во время выполнения любой позы пристально следите за реакциями своего организма, чтобы избежать травм или физического дискомфорта. Ваш организм общается с вами. Любое болезненное ощущение, любое напряжение, любое усилие – это сигнал. Прислушайтесь к нему! Если во время занятия вы почувствовали боль или дискомфорт, необходимо сразу же прекратить упражнение и проанализируйте свои ощущения. Может вы растянулись слишком сильно или вошли в позу чересчур быстро и пренебрегли собственными ощущениями?

 

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.

Хороший способ обнаружить слабые звенья своего тела – принять определенную позу и оставаться в ней дольше обычного. Та часть вашего тела, которая устанет или заболит, и есть самое слабое звено, о котором вам стоит позаботиться. Если вы хотите узнать, насколько стрессовые ситуации отразились на вашем теле, перед принятием поз проделайте вращение шеей. Вы слышите своеобразный скрип? Вы можете судить об уровне стресса по громкости звука, издаваемого вашей шеей.

Ваши успехи в практике йоги зависят от двух факторов: регулярности занятий и постоянного продвижения вперед.

Йога – это постепенный процесс, и прогресс в йоге индивидуален для каждого ученика. Как правило, каждый урок продолжается неделю, если заниматься один раз в день, и такой режим занятий принесет вам наибольшую пользу. Не пытайтесь применять более сложные позы до тех пор, пока вы не разовьете достаточную гибкость. Важно научиться правильным методам дыхания, которые расслабляют ваш организм перед принятием той или иной позы.

Ваша цель не быстрый прогресс в овладении той или иной позой, а познание самого себя. Осознание себя и своего места в мире – вот что самое главное. Приведение тела, сознания и дыхания в равновесие будет способствовать тому, что вся ваша жизнь станет уравновешенной и гармоничной.

 Бесспорная польза йоги для организма.

Физическую основу йоги составляют упражнения, выполняемые в статических позах. Главным моментом является сохранение правильного дыхания. Упражнения, или асаны (позы в йоге) можно условно разделить на группы:

  • балансы;
  • наклоны;
  • перевёрнутые позы;
  • позы лёжа, сидя, стоя;
  • прогибы;
  • скручивания;
  • упоры на руках.

Все асаны имеют свой уровень сложности. Желательно, чтобы человек, решивший заняться йогой, имел возможность найти грамотного наставника.

Йога имеет положительное влияние на все системы организма человека. Конечно, если речь идёт о регулярных занятиях. Систематический подход позволит улучшить как общее физиологическое состояние, так и уравновесить психику.

Влияние йоги на организм:

Мышечный аппарат. Благодаря тому, что в асанах задействованы даже глубокие мышцы тела, это является прекрасной тренировкой для развития силовых способностей.

Связочный аппарат. Многие асаны способствуют удалению молочной кислоты из организма, которая, накапливаясь, может вызывать болевые синдромы, а также блокирует свободные движения. Во время занятий задействованы сухожилия, связки и мышцы таким образом, чтобы иметь возможность развить гибкость и освободить движения конечностей во всех плоскостях с максимальным объёмом.

Плюсы занятий йогой.

Сердечно-сосудистая система. Занятия способствуют повышению выносливости, улучшению работы сердца за счёт включения в работу аэробных механизмов энергообеспечения, которые являются основой кардиотренировок. Также исследования показали, что, занимающиеся имеют тенденцию к снижению АД и ЧСС. Упражнения укрепляют стенки кровеносных сосудов, улучшают их эластичность.

Работа внутренних органов. Дыхательная гимнастика, сопровождающая процесс занятий, позволяет лучше насыщать организм кислородом, что положительно сказывается на деятельности всех систем организма.

Лишний вес. Можно сказать, что косвенно йога способствует снижению избыточного веса за счёт нормализации обмена веществ, который чаще всего и является причиной такого явления. Плюс ко всему, система занятий предполагает определённое питание, которое также помогает в борьбе с лишними килограммами. Хотя следует отметить, что этот процесс будет достаточно длительным.

Психическое состояние. Благодаря ментальным тренировкам нормализуется психическое состояние человека, снижается подверженность стрессам, улучшается концентрация и сосредоточенность.

Однако, как и многие направления, занятия йогой имеют свои противопоказания. Сюда относятся:

  • острые стадии заболеваний;
  • пороки сердца;
  • рак;
  • первые несколько месяцев после перенесённого инсульта или инфаркта;
  • грыжи;
  • повышенная температура;
  • психические расстройства.

 

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: