У йоги множество достоинств, она помогает успокоиться, расслабиться, почувствовать себя лучше, научиться быть в гармонии с самим собой, улучшается гибкость тела. Но это не все преимущества от занятий йогой. Если постоянно выполнять конкретные асаны, мышцы таза эффективно укрепятся, растяжка усовершенствуется, появится чувство значимости. И именно это поможет во время секса получить большее наслаждение и более яркие оргазмы как мужчинам, так и женщинам.

Приветствие солнцу

Начинать с так называемой позы молящегося – ноги нужно соединить вместе, руки положить на груди. Медленно выдохнуть и вдохнуть, возвысить руки над головой и смотреть наверх. Дыхание должно быть медленным, неторопливым, плавные вдохи и выдохи. Выдохнув, склониться вперед и попытаться обнять лодыжки. В случае если сейчас выполнить это трудно, не нужно расстраиваться – по прошествии времени растяжка усовершенствуется и все удастся. Вдохнуть, сделать спину прямо и посмотреть вперед. Далее следует «поза всадника». Нужно встать в планку, одну ногу согнуть в колене и выставить ее вперед, руки нужно поставить на одном уровне с согнутой ногой, вытянуть шею и смотреть наверх. Медленно вдохнуть. Далее ноги нужно выпрямить, согнуть руки в локтях и прогибаясь назад постепенно их выпрямлять, упереться руками в коврик впереди себя. Это асан под названием – «поза змеи». Выдохнуть. Затем, упираясь и руками и ногами в коврик, согнуться, поднять таз, голова должна смотреть вниз, а спина должна быть прямая, нужно следить за собой, не качаться – этот асан называется «гора». В данном положении нужно стоять пять циклов дыхания (1 цикл дыхания – один вдох – один выдох). Потом вернуться к положению «поза всадника» и далее в обратном порядке выполнить асаны, с которых начиналось упражнение: снова обхватить лодыжки руками, согнувшись и склонив голову; выпрямиться, подняв к небу руки; и завершить, положив руки на грудь, медленно выдохнуть.

Польза этой асаны в том, что она заполняет жизненной энергией, тренирует мышцы таза, усиливает растяжку, а кроме того позволяет достигнуть согласия со своим телом. Если делать повторение данной позы 5 раз в день, то можно приобрести успокоение и равновесие.

 

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.

Нижний замок

Сесть на коврик, скрестить ноги и хорошо почувствовать расслабление. Закрыть глаза, дышать глубоко, тщательно, не торопиться. Затем начать, не торопясь, напрягать и расслаблять мышцы таза. Повторить данное упражнение нужно как минимум 15 раз, в будущем количество повторений можно увеличить.

Польза этого асана состоит в укреплении и тонизировании интимных мышц, что попрошествии времени скажется на сексе в лучшую сторону. Удивительные, новые и очень приятные ощущения – это то, что обещает эта простая позиция.

Бриллиантовая поза

Встать на колени, положить ступни на пол, опустить ягодицы на пятки, а ладошки на коленки. Спину при этом нужно держать ровно и прямо, но не напрягаясь. Дыхание глубокое. Держаться в этом асане 5–10 минут.

Польза этого на первый взгляд простого асана в его продолжительной практике. Она увеличивает кровообращение снизу спины, а также в органах таза, поза хорошо успокаивает и заполняет жизненной энергией и силой.

Стойка на плечах

На коврик нужно положить мягкое полотенце или плед. Лечь на спину, ноги сделать прямо. Выдохнуть и приподнять всю нижнюю часть тела. Аккуратно завести ноги за голову. Упереться локтями в пол, а ладошками нужно подпирать спину. Не торопясь, поднимать ноги и держать их под прямым углом относительно пола. Закрыть глаза и продержаться в этом асане 10–20 циклов дыхания.

Польза данной позы в лучшем кровообращении, что оказывает влияние на гормональный баланс.

Поза плуга

Лечь на спину, ноги прямо, руки хорошо прижать к полу, ладошками вниз. Выдохнуть, приподнять нижнюю часть тела и завести ноги за голову. Нужно касаться пальчиками ног пола за своей головой. Выдержать асан 10–20 циклов дыхания.

Польза этого асана заключается в регулировке гормонального баланса и улучшении кровотока. Что помогает испытывать большее количество наслаждения от секса, а равным образом намного быстрее получать оргазм!

Предупреждение! Если в какой-либо позе чувствуется дискомфорт, то делать ее именно столько времени, сколько длится комфортное пребывание в ней. Не допускать болей во время упражнений. Если постоянно аккуратно заниматься, то в будущем успех гарантирован.

 

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: