Йога в качестве вспомогательной терапии для похудения.

Лучшей мотивации для знакомства с йогой, чем забота о теле и весе, пожалуй сложно найти. Это отличная, буквально во всех отношениях, гимнастика. Правда, полноценно избавиться от лишнего жирка только с ее помощью крайне сложно, но в качестве вспомогательной терапии йога незаменима.

Благодаря философии спокойствия и умиротворения, упражнения помогают сделать тело стройным и гибким, стабилизировать весь организм и каждый орган, а это значительно улучшает обменные процессы и активизирует мозг и его клетки.

В этой индийской гимнастике совокупность философии и духовности, которые в свою очередь базируются на терпении и упорстве. Результативность достигается медленными темпами, но ее результаты ошеломительны. Тело и сознание перестраиваются и начинают жить по особым, полезным и здоровым правилам.

Основа действия йоги в преобразовании обменных процессов и в более качественной работе органов. Тренировки очищают, учат правильно дышать и двигаться, это автоматически сводит на нет риски разного рода воспаления. Благодаря духовной направленности, гораздо проще избавиться от вредных привычек и сделать жизнь здоровой и позитивной.

Исследовательские изыскания полностью доказали максимальную результативность в похудении у тех, кто не просто сидит на диетах, но и занимается параллельно упражнениями йоги. Во время занятий задействуются все мышечные группы, освобождаясь от лишних отложений жиров. Кожный слой подтягивается и приобретает упругую эластичность.

Комплексные упражнения, при правильном подборе и регулярном выполнении подтягивают и улучшают проблемные зоны тела, уменьшают объем желудка. Общеизвестно, что переедание в большинстве случаев является последствием всевозможных стрессов. Йога сводит такие ситуации к минимуму, человек ест меньше, и как следствие, худеет.

Как йога способствует похудению

Для начала необходимо обзавестись ковриком или небольшим одеялом для занятий, которые должны выполняться только на голодный желудок и в хорошо проветриваемой комнате. Далее, выучить несколько асан, то есть, гимнастических упражнений йоги. Это совокупность поз, дыхательных упражнений и особого психологического настроя.

При избавлении живота и боков от лишних килограммов, все начинается маленькой разминкой. Тело готовится к непривычным асанам, разогреваются мышцы, можно вращать бедрами, наклоняться и делать разнообразные повороты. Сразу после разминки следуют асаны, направленные на работу с бедрами и животом.

Основными упражнениями можно считать парипурну навасанну, уттасану, рдха навасанну и шавасану. Этот комплекс должен делаться дважды в день. Благодаря такой регулярности, жиры уходят с проблемных мест на животе и бедрах в течении месяца. Уже после первой недели, если приложены терпение и усердие, начинают появляться первые результаты.

В йоге достаточно много полезных и эффективных поз, способствующих сбросу веса за счет налаживания обменных процессов в организме. Достигнуть успеха можно лишь при правильном дыхании и точном выполнении каждой асаны., иначе вместо помощи тело получит мышечную боль и обычную усталость.

Правила йоги очень просты и доступны для выполнения, а если используется еще и диета, ведь это обязательное условие для любого похудения, то организм обязательно начнет улучшать свою работу, а значит, избавится и от жировых клеток. На психологическом уровне тоже произойдет улучшение и стрессовые переедания будут не страшны.

 

Пройдите бесплатный видеокурс по похудению, чтобы вернуть нормальную, здоровую, стройную жизнь.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: