В настоящее время в мире есть множество видов лечебной гимнастики, каждый из которых преследует свои цели. Например, тибетская техника направлена на восстановление баланса жизненных сил и открытие чакр. Но одним из самых популярных видов гимнастики является йога.

Есть несколько стилей йоги. Каждый из них отличается интенсивностью, темпом и назначением. Их объединяет одно: заряд энергии и внутреннее умиротворение одновременно.

Хатха-йога – одна из древнейших индийских практик. Главная ее цель – абсолютно здоровое тело. Это нужно для того, чтобы человека ничто не отвлекало от познания высших истин.

Аштанга-виньяса-йога — одна из основных составляющих хатха-йоги, которая представляет собой серию упражнений (асан), плавно переходящих одна в другую через т. н. виньясы, т. е. дыхательные упражнения. Данный стиль йоги – это одна из самых мощных и эффективных систем. После регулярных занятий человек привыкает правильно дышать как во время упражнений, так и в повседневной жизни.

 

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.

Ананда-йога – мягкий, расслабленный стиль, направленный на укрепление связи между умом и телом. Между асанами берутся длинные паузы. Ананда-йога идеальна для тех, кто раньше не занимался физическими упражнениями, а также для тех, кому требуется восстановление после травмы или болезни.

Анусара-йога «открывает сердце», то есть, направлена на укрепление и одновременно на расслабление верхней части тела, в частности, грудных мышц. Формулировка названия и техники выполнения упражнения инструктором имеет очень важное значение, ведь слова имеют непосредственное влияние на тело.

Йога «бикрам» – стиль Бикрама Чудхури, мастера йоги и олимпийского чемпиона. Температура играет далеко не последнюю роль в этом стиле. Согласно теории Бикрама, занятия в хорошо нагретой комнате улучшают гибкость, выносливость и способствуют потере веса. Однако ученые утверждают, что токсины не могут выводиться с потом. Полуторачасовое занятие состоит из 20 с лишним асан, которые повторяются еще по одному разу.

Особое место среди всех стилей йоги занимает кундалини-йога. Весь комплекс состоит из крий – сочетаний асан, виньяс и пения мантр. Движения в кундалини-йоге быстрые, но простые. Эффект от упражнений ощущается уже во время первого занятия даже теми, кто никогда не занимался физическими упражнениями, а тем более не практиковал йогу.

Как видно, мир йоги очень разнообразен, и каждый сможет найти в нем что-то для себя. Единственное, что нужно сделать перед занятиями обязательно – это посоветоваться с врачом и убедиться, что вы без опасений можете заниматься йогой. Будьте спокойны и здоровы!

 

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: