Здравствуйте, дорогой участник нашего проекта!

Я очень рад, что вам нравятся материалы по здоровью, но мне важно, чтобы вы не только читали наши статьи и стену в социальных сетях, но и воплощали эти техники в жизнь.

Я постоянно выбираю для вас самые мощные по терапевтическому воздействию практики, и адаптирую их для выполнения в повседневной жизни. 

Я понимаю, как иногда трудно себя заставить, включить компьютер, включить видео урок для здоровья и посвятить этому 10-15 минут жизни. Это действительно иногда сложно, и кажется неважно, пока…. пока старая болезнь снова не «прихватит».

Я для вас записал еще одну мощную по своему воздействию технику, которую применяют люди пенсионного и не только возраста во всем мире и адаптировал, чтобы вы могли ее применять теперь всегда, когда вы куда-то идете пешком.

Это упражнение — разновидность «скандинавской ходьбы», только без лыжных палочек.

Согласитесь, не всегда есть возможность с собой брать палочки, нужно специально собираться, выбирать время. 

Эта методика, с которой вы познакомитесь из этого видео — это оздоровительная ходьба. Она отличается от «спортивной» ходьбы, которой пользуются олимпийские чемпионы. 

Задача оздоровительной ходьбы вывести ваш организм на режим самовосстановления и саморегуляции всех жизненных процессов. Это происходит за счет определенного оптимального сокращения сердца, прокачки сосудов, темпа ходьбы, постановки стопы. Также мы добавляем дополнительную работу рук и корпуса, что в итоге даст вам дополнительный мощный оздоровительный эффект для всего позвоночного столба и для работы поясницы.

Обратите внимание на точки концентрации внимания. Я в своем курсе «Реальная Медитация» давал техники для медитации при ходьбы, которая очень сильно сонастраивает ум и тело. В итоге вы становитесь очень собранным, спокойным и адекватным человеком. 

Я так же добавил вам эти настройки внимания из своего курса в это упражнение, чтобы вы могли дополнительно прокачивать когнитивные функции мозга, развивать оба полушария и усиливать внимание и концентрацию. 

Минимальное время для ходьбы — 15 минут, если получится меньше, то как получится. Лучше все время практиковать, чем не практиковать вообще. Попробуйте целый день ходить в этом оздоровительном режиме. За день как раз наберется то самое необходимое время для терапевтического эффекта.

Эта практика нормализует давление, улучшает работу сердце и сосудов, питает организм и насыщает кислородом, отводит шлаки и токсины из клеток. Жители высокогорий, которым постоянно приходится всходить по склону в среднем живут на 20-30 лет дольше, чем жители больших городов.

Просто задумайтесь, 30 лет активной жизни!

Идите в таком ритме, пока вы можете спокойно дышать носом, не переходя на ротовое дыхание. Вы не должны запихиваться.

Обратите внимание как ставить стопу, не нужно слишком сильно и под большим углом встречать пяткой землю. Старайтесь, чтобы ваши стопы были параллельно друг-другу, а ваша поступь напоминала легкую походку как на колесиках. То есть вы встречаете землю не острием пятки, а пяткой + стопой.

Будьте внимательны к себе во время выполнения этой практики. Отнеситесь к ней серьезно. При кажущейся простоте, там очень много точек внимания.

При регулярном выполнении этой техники ходьбы  люди не просто увеличивают продолжительность своей жизни, а так же укрепляют защитные и восстановительные свойства организма.

Гуляйте, ходите и и будьте здоровы!

Поделитесь, пожалуйста, со своими близкими людьми, пусть они тоже будут здоровы и счастливы!


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: