Система регуляции дыхания цигун

Стремясь сохранить красоту и здоровье, человек пробует различные методики. Очень благотворное влияние на человеческий организм оказывает несложный комплекс дыхательных упражнений, разработанный китайскими целителями. Владея техникой цигун, человек учится подчинять себе тело, психику и сознание. Целью данной методики является приведение человеческого организма к чистоте и балансу для духовного восприятия творческих озарений. Система цигун способствует оздоровлению тела и улучшению эмоционального состояния, наполняет человека силой и энергией, оказывает помощь в борьбе с рядом серьезных заболеваний.

gimnastika-cigun-dlja-pohudenija
Общеукрепляющие упражнения

Занятия по данной методике начинаются с несложного комплекса, называющегося «общеукрепляющие упражнения».
Для этого в исходном положении нужно глубоко вдохнуть три раза. Расслабиться и плавным движением положить руки на живот (одну руку на другую). У мужчин первой движение начинает левая рука, а у женщин – правая. Большие пальцы обеих рук должны касаться пупка. После этого три раза медленно выдохнуть. Вдыхать при этом нужно носом, поднимая язык к небу, а выдыхать ртом, упираясь кончиком языка вниз. При вдохе кистями рук нужно легко жать вниз, а на выдохе ставить руки на исходную. Верхняя часть тела отклоняется немного назад. Упражнение выполняется с закрытыми глазами, не спеша и с легкостью.

Шаговое дыхание

После первого упражнения туловище должно быть расслаблено. Можно немного пройтись, но очень медленно, выполняя при этом несложные упражнения. Здесь следует соблюдать определенный ритм, дышать только носом, держа языком небо. Выдыхать следует сильно и шумно, создавая в носу воздушный поток. Это делается в течение 5 – 7 минут.

attractive woman breathing and relaxing

При выполнении следующего упражнения следует опускать ступни пяткой вниз. Так регулируется движущийся поток энергии через центральные каналы. Поднимая ногу, в первую очередь поднимается пятка, зафиксировав при этом прижатие большого пальца ноги к плоскости. Тело, психика и конечности при выполнении упражнения должны быть расслаблены. На это упражнение потребуется 10 – 15 минут.

Завершить комплекс укрепляющих упражнений следует повторением первого упражнения. Это делается для регуляции энергетического потока.

При выполнении этих упражнений человек должен привести свой разум в спокойное состояние и избавиться от посторонних мыслей. Только достигнув гармонии с самим собой, можно достичь положительного результата.