Не секрет, что мысли человека имеют огромное влияние на физическое состояние. Например, те, кто находятся в депрессии, ощущают физическое недомогание. Следующие советы могут помочь вам быстрее сбросить вес.

  1. Не расстраивайтесь из-за неудач.

Будьте терпеливы к себе. Вы придерживались диеты целую неделю, занимались спортом, отказывали себе в любимых пирожных, но встав на весы, не видите ожидаемого снижения веса. Первая мысль: у меня ничего не выйдет. Но не стоит слушать этот внутренний голос. Постоянно говорите себе, что справитесь, сможете достичь желаемого веса. Если вы будете придерживаться плана, вы обязательно похудеете!

  1. Будьте ответственны перед самой собой.

Расскажите своим друзьям, семье, коллегам о ваших планах похудеть. Выставляйте в социальных сетях фото своих промежуточных результатов. Таким образом, у вас появится чувство ответственности за достижение поставленной цели, поскольку этого от вас будут ожидать окружающие. Не переусердствуйте, не стоит худеть только потому, что кто-то считает это необходимым. В первую очередь ощутите ответственность за свое собственное здоровье и внешний вид.

  1. Не придерживайтесь общепринятых стандартов и цифрам на весах.

Постоянное измерение параметров и веса может стать худшим врагом. Во-первых, каждый организм индивидуален, для каждого человека свойственны определенные параметры, которые изменить невозможно. Во-вторых, небольшие колебания веса во время похудения – это обычный момент жизнедеятельности организма человека. А каждое утро видеть ненавистные цифры на весах поспособствует развитию негативных мыслей.

  1. Ставьте перед собой небольшие цели.

Хорошо иметь одну главную цель. Но не помешает разбить ее на несколько небольших целей. Так, на психологическом уровне вам будет проще их достигать. Сравните: сбросить 20 килограмм за 3 месяца, или сбросить 2 килограмма за неделю. Вторая цель более мелкая, но при этом она воспринимается не как нечто большое, чего очень сложно достичь, а, следовательно, вы меньше испытываете стресс. Так, достигая последовательно маленьких целей, вы быстро достигнете одной главной.

  1. Наградите себя.

Для человека очень важно получить какое-то поощрение за проделанную работу. Каждый раз, достигнув небольшой цели, наградите себя. Только не нужно баловать себя за успехи ведерком мороженого или ароматной пиццей на ужин. Награда должна носить непищевой характер. Купите пару джинсов на размер меньше, в которые вы уже свободно влезаете. Сходите в салон на маникюр или просто расслабьтесь в горячей ванной дома.

  1. Записывайте все, что касается вашего питания.

Например, в начале недели составьте примерный список блюд, которые вы планируете съесть. Затем убедитесь, что у вас есть все необходимые ингредиенты для приготовления соответствующих блюд. Записывайте все, что вы съели за день. Записи позволят себя дисциплинировать и наглядно увидеть, что нужно исправить в своем режиме питания.

Не стоит забывать, что только мысли не помогут похудеть. Необходимы реальные действия, такие как занятия спортом и поддержание правильного питания.

 

Пройдите бесплатный видеокурс по похудению, чтобы вернуть нормальную, здоровую, стройную жизнь.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: