Здравствуйте!

С вами Данила Сусак, я желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения.

В предыдущих выпусках участники нашего проекта активно принимали участие и делились своим мнением относительно путей оздоровления, текущего состояния здоровья, до скольких лет планируете дожить и многое другое.

Статьи, которые я вам высылал вызвали, шквал — просто бурю мнений насчет того, что же делать, чтобы сохранить здоровое тело, дух и ум на долгие годы.

Универсального решения нет

Чтобы не ссориться и не выделять отдельно «правильную» и единственную точку зрения, я хочу до вас донести одну мысль: универсального правильного решения нет.

У каждого человека свой набор «болезней», своя уникальная конфигурация тела и свое уникальное мировоззрение и отношение к жизни.

Жизненная энергия является причиной всех заболеваний

В восточной медицине принято считать, что внутри человека есть некая жизненная энергия, которая и является причиной всех заболеваний. Если говорить точнее, то от количества жизненной энергии и ее правильной проходимости по телу и зависит физическое и эмоциональное здоровье.

В идеале, жизненная энергия должна беспрепятственно проходить по всем жизненным энергетическим каналам (меридианам). Застой жизненной энергии или ее недостаток вызывает болезнь органа или сустава. На этом основана вся рефлексотерапия, акупунктура (иглоукалывание), оздоровительный цигун (дао инь).

Три группы по уровню жизненной энергии

Я для простоты восприятия выделил три группы по уровню жизненной энергии.

В зависимости от того, в какой вы группе находитесь, можно определить течение и исход болезней, а также подобрать индивидуальный комплекс мер, упражнений, дыхательных схем, воздействие на определенные точки, чтобы точнее и эффективнее лечить заболевания.

Задание на выходные дни

Для того, чтобы определить какой у вас уровень энергии, насколько она легко проходит по вашему телу, есть ли блоки и застои, я подготовил простой комплекс упражнений.

Ваше задание на выходных будет сделать эти простые упражнения на вашем уровне сложности и записать результаты выполнения в блокнотик.

Тестирование организма

Я предлагаю вам пройти комплекс упражнений, которые покажут ваш текущий уровень энергии, наличие застоев и блоков, насколько «запущен» и забит организм, насколько затруднен крово- и лимфоток. 

[ВАЖНО!] Божественное несовершенство

Отнеситесь к этому тесту не как к экзамену, а как к раскрытию вашей прекрасной индивидуальности. Постарайтесь вложить в каждое движение всю любовь и естественность. Помните, что в каждом из вас есть «Божественное Несовершенство», которое делает нас уникальными и неповторимыми людьми. Примите свое состояние и позвольте себе быть несовершенным.

Для простоты выполнения я показываю вам упражнения на легком и очень легком уровне. Обратите внимание, несмотря на то, что я регулярно занимаюсь физическими практиками у меня в теле тоже есть «спортивные травмы», которые делают мой организм несимметричным. Я специально «не работал на камеру», не доводил упражнения до идеального выполнения. Напротив, я старался сразу же фиксировать результаты выполнения на фотоаппарат. Именно это действие уже позволило мне самому видеть блоки в моем собственном теле.

Технику безопасности каждого упражнения я буду давать, это единственное, что требуется вам соблюдать сейчас. Во всем остальном — отпустите и примите себя. Чем естественнее вы будете, тем честнее и точнее будет результат.

Поехали!

тест дыхания

Сядьте с прямой спиной на стул, по-турецки, в лотос, полулотос, как вам удобнее всего. Главное, чтобы вам было удобно и ничего не отвлекало.

Обязательно потянитесь макушкой вверх, убедитесь, что оба седалищных бугра ровно сидят и ни один не висит в воздухе.
Приготовьте секундомер.

Тест на вдохе

Сделайте вдох, сделайте выдох, чтобы освободить очистить легкие от текущего запаса воздуха.

Теперь сделайте снова вдох и задержите дыхание на вдохе до трех желаний выдохнуть. После этого сделайте спокойный выдох. Зафиксируйте ваш результат в блокнотик.

Тест на выдохе

Снова сделайте вдох-выдох, чтобы вновь очистить легкие.

Теперь сделайте вдох, выдохните весь объем воздуха и задержите дыхание теперь на выдохе до трех желаний вдохнуть. После этого сделайте спокойный вдох. Зафиксируйте ваш результат в блокнотик.

Тест «лягушки»

Сядьте на пол или на любую твердую поверхность. Убедитесь, что оба седалищных бугра лежат. Теперь разведите ноги в стороны до первого барьера (предпаталогического). Теперь слегка усильте растяжение до следующего барьера (паталогического), то есть ощущения сопротивления или легкой боли.

Дальше давить не нужно. Именно этот диапазон (между первым и выторым) барьером (сопротивлением) и покажет вам, где начинается у вас блок: мышца сжата, сустав блокирован, была травма сухожилия или еще какая причина.

Запомните этот результат. Запомните, есть ли острая боль или нет, куда «отдает» боль? Запишите свои наблюдения в блокнотик. Они вам понадобятся для дальнейшей работы. Вы уже сейчас проводите самодиагностику организма.

А теперь попробуйте насколько позволяет вам тело ,не доводя себя до острой боли, сесть в «бабочку» и этот результат запишите.

В блокнотик запишите легко ли вам садиться в «бабочку» по шкале от 1 до 5 (1 — нереально, 5 — оба колена лежат на полу)

Тест «наклона вперед»

Сядьте на твердую поверхность. Наклонитесь вперед животом, а ноги согните в коленях, чтобы живот лежал на бедрах.

Теперь медленно выпрямляйте ноги так, чтобы живот оставался на бедрах. ВНИМАНИЕ! Живот от бедер не отрывать.

Тянитесь до тех пор, пока можете держать живот на бедрах. Зафиксируйте этот результат в блокнот по 5-ти бальной системе (1 — ноги практически не разгибаются, 5 — ноги полностью выпрямлены, а живот лежит на бедрах. У меня на картинке 2).

Если у вас появилась острая боль, которая отдает в другие места  обязательно выпишите эти наблюдения тоже.

Тест сведения рук за спиной

Встаньте прямо. Заведите одну руку сверху, а другую руку снизу за спину. Попробуйте соединить их между собой.

Зафиксируйте результат в блокнот, где 1 — это руки невозможно свести вместе, 5 — это можно взять между собой руками за большие пальцы. Если пальцы достают между собой, как у меня на картинке, то это где-то 3.

Теперь поменяйте руки. Теперь другая рука будет сверху, а та, что была первой — снизу. Зафиксируйте результат для другой стороны

Тест статического вытяжения вперед

Встаньте прямо, поставьте обе стопы на ширине плеч и параллельно друг другу. Подтяните копчик вперед. Сделайте наклон вперед, согните ноги навстречу телу, чтобы живот спокойно лег на бедра. А теперь выпрямляйте спину прямо и руками тянитесь вперед. Зафиксируйтесь в этом положении настолько, насколько позволяет вам тело.

Вам необязательно тянуться строго параллельно полу. Если тяжело — тянитесь чуть вверх, как у меня на картинке. Главное правило, чтобы живот лежал на бедрах, спина была прямой, а ноги были строго параллельны.

Отслеживайте все болезненные ощущения в теле. Запишите в блокнот результаты упражнения. (1 — почти не сгибаюсь, стою меньше 10 секунд. 5 — строго параллельно, стою минуту и более. У меня на картинке 3)

«T» тест

Встаньте прямо. Расположите стопы рядом друг с другом. Отстройте спину прямо. Подайте копчик вперед, а затылок назад, чтобы еще больше выпрямить позвоночник. Теперь расположите стопу на второй ноге. Варианты расположения от легкого к сложному: возле икроножной мышцы, над коленом (как на картинке), под паховым сгибом.

Найдите взглядом точку перед собой на расстоянии 2-3 метра и «ухватитесь взглядом»

Вытяните руки в стороны. Зафиксируйтесь в этом положении некоторое время.

В этом положении важно понимать в какую сторону вас «клонит», то есть идет постоянный завал равновесия.

Зафиксируйте результат в блокнот, а также любые возникшие болевые и неприятные ощущения в теле. (1 — стопа внизу, руки невозможно развести в сторону сразу падаю. 5 стою в упражнении «дерево», нога в паховом сгибе, руки наверху или сплетены, глаза могу закрыть) У меня на картинке где-то 3 балла.

Поменяйте сторону, теперь другая нога опорная, а та, что была первой, упирается стопой.

Зафиксируйте результаты в блокнотик.

Как трактовать результаты? 

На этом все. Я благодарю вас за проявленное усердие. Оно обязательно будет вам вознаграждено в виде здоровья и долголетия.

Записи в блокнотике вам понадобятся еще не раз на наших программах оздоровления. Вы сейчас провели первую самодиагностику организма. С этими результатами вы будете дальше работать, это ваша отправная точка, потому что вы были расслаблены и не стремились к суперпоказателям.

Если же вы пытались в тестировании показать, насколько круто вы умеете делать упражнения, при этом у вас появлялась острая боль, нарушали технику безопасности, то «незачет». Ваши результаты — это ваша внутренняя честность перед собой. Помните: чем честнее вы с самим собой — тем быстрее и эффективнее будет ваша практика и лучше награда.

Хорошей практики!

 

 

 


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: