Рекомендации для правильного занятия цигун

Цигун является системой упражнений, которые развивают и регулируют различные функции организма. Самонаблюдение и самоконтроль — обязательные условия терапии.
Три основных элемента, на которых основан цигун — регулировка дыхания, сознания и тела — выполняются за счёт полного расслабления, передвижения энергии усилием воли и точных движений.

cigun-e1330152303383

Расслабление.

Занятия происходят в состоянии покоя тела и сознания. В таком состоянии успокаивается нервная система, улучшается кровообращение. Существуют различные методы расслабления, но самый действенный — считать вдохи и выдохи. Закрыть глаза и мысленно погрузиться в себя, постепенно следует сконцентрировать сознание внутри тела, отстранится от всего, что отвлекает и войти в состояние покоя.

Энергия

Перемещение энергии усилием воли. Это очень важный момент в практике цигун. В первую очередь надо мысленно сфокусироваться на одной точке тела. Когда тело расслаблено и сознание находится в полном покое, мысленно надо сконцентрироваться на выбранной точке. В момент, когда успокоение меняется концентрацией, в мозге активируется участок который нацелен на борьбу с причиной болезни. Все эти движения энергии происходят при полном внешнем спокойствии. От такой расстановки сил организм начинает задействовать внутренние резервы, что приводит к самоисцелению.

119643800_3720816_cigyn
Движение.

Следует научиться вставать позу удобную для прохождения энергии, помогать ей пройти по всем каналам.
Чтобы добиться успехов, нужно не только овладеть техникой цигун, следует правильно подготовиться к началу занятий.
Нельзя ставить перед собой цель добиться определённых результатов. Это будет мешать полному расслаблению, отвлекать от занятий.
В возбуждённом состоянии не следует приступать к упражнениям. Нужно успокоиться, забыть обо всех неприятностях, прогуляться.

В комнате для занятий цигун должен быть свежий воздух и полная тишина.
Не стоит заниматься как на сытый, так и на голодный желудок, оптимальный вариант приём пищи за два часа до занятий.

Одежда должна быть удобной, из натуральных тканей, не сковывать движения.
Начинающим следует заниматься 20 минут 2 раза в день.
Самое благоприятное время занятий раннее утро, с трёх до пяти часов.
Конечно, можно заниматься и в другое время. Главное, заниматься.