Правильное начало дня. 5 утренних ритуалов.

От того, как пройдет ваше утро, зависит весь день. Если вы проснулись с плохим настроением, до последнего не встаете с кровати, потом начинаете в спешке собираться и ничего толком не успеваете, то и день у вас вряд ли будет удачным. Но если проснуться пораньше и выполнить пять несложных утренних ритуалов, которые зададут позитивный настрой на целый день, то это может существенно изменить вашу жизнь. Эти несложные ритуалы наполнят тело энергией, улучшат продуктивность и повысят стрессоустойчивость.

morning

1. Облегчение зон напряжения.

После пробуждения удобно сядьте на диване. Постарайтесь держать позвоночник прямым. Прислушайтесь к своему телу. Выделите те части тела, где чувствуете дискомфорт. Чтобы побороть дискомфорт, направляйте в эти области дыхание, достаточно будет десяти вдохов.
Тот же подход можно использовать при плохом настроении. Проанализируйте, какая часть тела ответственна за возникновение плохого настроения. С негативом не нужно бороться. Просто направьте в нужный участок тела десять вдохов. Через время этот участок тела станет светлее, а от плохого настроения не останется и следа.

2. Медитация.
Медитация полезна как для тела, так и для разума. Во время медитации возрастает количество серого вещества, болевые ощущения уменьшаются, а настроение повышается. Медитация с утра дает нужный настрой и хороший заряд энергии на день.

Приобретите медитативный комплекс «Исцеление души» , чтобы снять с души тяжёлый груз накопившегося напряжения и депрессии.

3. Приветствие солнца

Так называется один из самых популярных комплексов хатха-йоги. Асаны (позы) в этом комплексе построены таким образом, чтобы воздействовать на наше тело, ум и дух. Его выполнение поможет вам наполниться энергией, энтузиазмом и быть в тонусе в течении всего дня. Считается, что ежедневное выполнение 1-2-х кругов этого комплекса, поможет качественно изменить нашу жизнь. Расстилайте коврик и практикуйте!

4. Цигун.
Состоит из физических и дыхательных упражнений. Вместо привычной зарядки начните выполнять комплекс упражнений цигун. Вы заметите, как ваше давление придет в норму, пропадет тревога, улучшиться умственная активность.

5. Правильная установка.
Последний шаг – установка на удачный день. Задайте себе вопрос, что вам хотелось бы испытать сегодня: счастье, радость, удовлетворение от работы и пр. После того, как вы выбрали, чего хотите, представьте, как эти чувства впитываются в ваше тело, сконцентрируйтесь на своем состоянии пару минут. Простой метод визуализации легко может поменять настроение и дать нужный настрой на целый день.

Активируйте жизненные силы организма с помощью этих физических и энергетических упражнений