Медитация – древнейшая духовно-религиозная практика, которая нацелена на глубокие размышления, внутреннюю гармонизацию и полную релаксацию тела. Занятия йогой и медитацией могут вдохновить, дать ответы на важные вопросы, позволяют урегулировать физическое и духовное равновесие, контролировать перепады настроения и стабилизировать уровень внутреннего беспокойства. Чтобы овладеть искусством медитации, нужно следовать таким условиям: удобная одежда, наличие времени, уютное помещение и тематическая музыка для медитации.

Прослушивание музыки во время медитативных состояний и занятия йогой способствует расслаблению, внимательности, концентрации, снятию физического напряжения, объединению души и тела. Медитационная музыка абстрагирует от внешнего мира, помогает устранить стресс, улучшает память и дарит радость. Музыка такого назначения должна быть легкой, спокойной и расслабляющей, которая поможет настроиться на состояние восприятия и задумчивости, ощутить приятную умиротворенность и тепло.

Как подобрать музыкальный фон для занятий йогой и медитации?

В первую очередь музыка не должна отвлекать, усыплять или мешать, она всегда должна соответствовать психологическому, физическому и умственному состоянию. Поэтому следует подбирать красивую и плавную музыку с гармоничными звуками и низкой тональностью, без резких шумовых эффектов, длительностью около часа.

Результат выполненной медитации будет зависеть от правильно выбранного музыкального фона. Мелодичные звуки китайской, индийской и японской музыки олицетворяют непоколебимый дух Востока, философские учения которого связывали семь нот с семью энергетическими центрами человеческого тела и его жизненной силой.

В момент занятия йогой или рефлексии важен каждый услышанный звук от определенного музыкального инструмента, к примеру, звуки тибетского колокольчика служат как ориентир для смены поз и асан, бамбуковая флейта содействует эффективной релаксации, а индийская ситара станет идеальным сопровождением для духовной практики – хатха-йоги.

Плюс ко всему этому отличным фоном для занятий станет мелодия, созданная флейтой, гитарой или с помощью ударных инструментов. Для практики медитации рекомендуется слушать природные звуки и голоса животных: шум морских волн, журчание ручья, стук капель дождя или пение птиц.

Несколько универсальных советов для того, чтобы правильно выбрать музыкальные произведения и получить от них максимальную пользу:

  1. Выбор специальных сборников с определенным направлением.
  2. Создание своего плейлиста требует тщательной подготовки: темп мелодий должен постепенно уменьшаться с каждой проигранной композицией, если сердцебиение и дыхание при прослушивании спокойное, то данная музыка подходит.
  3. Рекомендуется во время прослушивания музыки пофантазировать, мысленно вообразить яркие картинки – это поможет в поднятии настроения.
  4. Для большего погружения в медитативное состояние следует проникнуться каждым услышанным звуком от отдельного музыкального инструмента.

Подборка музыки для разных видов медитации

Духовная музыка с необычным звучанием – неотъемлемая часть религиозно-философских учений и традиций. Композиции нужно выбирать индивидуально для определенной техники медитации и конкретного случая, потому что такая музыка создана на основе специально подобранных ритмов, которые, согласно целям каждой медитативной практики, могут ввести в состояние легкого сна или поднять дух и повысить жизненную энергию. Некоторые мелодии будут лучше восприниматься днем, а какие-то помогут зарядиться энергией утром. Эзотерическая музыка имеет свои стилевые особенности.

Древнеиндийская музыка с мантрой. Мантра – священная молитва, состоящая из нескольких предложений на санскрите. Прослушивание или пение мантр содействует быстрому расслаблению и очищению разума от ненужных мыслей.

Буддийская музыка. Музыкальное сопровождение для медитаций в китайской культуре называется дао, а в японской – музыка дзен. Исполненные на традиционных струнных и духовых инструментах даосские мелодии помогут глубоко окунуться в свою души и мысли, познать мир и самого себя.

Эклектичный нью-эйдж. Такая музыка достаточно мелодична, с низким темпом и легким звучанием, но она никаким образом не связана с духовно-философскими учениями.

Успокаивающая музыка. Мягкие тональности успокаивающих композиций перенесут разум далеко от внешних проблем, подарят удовольствие и придадут внутреннюю силу. Такие мелодии создаются фортепиано, гитарой, скрипкой или волынкой.

Таким образом, музыкальное сопровождение играет важную роль на пути к формированию гармонии с самим собой, отношений с окружающими людьми и познанию мира в целом.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: