Китайская гимнастика Тай Чи

Китайская гимнастика Тай Чи (Тай Цзи, тайчи), созданная даосскими монахами, пока еще только начала завоевывать Запад. Но на Востоке она пользуется неизменной популярностью уже много сотен лет. Даже на Востоке известном своими необычными целительными, боевыми и духовными практиками, Тай Чи считается очень необычным. Ведь это учение одновременно воплощает в себе целительную гимнастику, боевое искусство и способствует духовному росту.

tai_chi

Изначально Тай Чи создавалась как совершенная форма боевого искусства, преимущественно сконцентрированная на обороне. И только позже, включив в себя медитативный аспект, стала полностью завершенным искусством, могущим служить для самообороны и одновременно гармонизировать связь тела и духа и укреплять здоровье.

Заниматься тайчи можно начинать в возрасте шести лет и до глубокой старости. Причем эта система наиболее удобна именно для пожилых людей, так как в ней полностью отсутствуют резкие или быстрые движения. При применении тайчи как вида оздоровительной гимнастики все движения выполняются очень плавно и аккуратно. Однако, несмотря на кажущуюся расслабленность и даже некоторую медлительность тайчи может служить прекрасной тренировкой для всех без исключения мышц, суставов и связок.
При регулярной практике тайчи значительно укрепляет мышцы и связки. Так же она способствует восстановлению плотности костей и подвижности суставов. Так что тем, кто практикует эту гимнастику, не страшен ни остеопороз, ни различные виды артритов.

taichi1

Издревле в Китае существовало учение об энергии Ци, которая, свободно циркулируя по телу, отвечала за правильное протекание всех жизненных процессов в организме. Любое заболевание объяснялось застоем этой энергии или какими-то причинами, мешающими ее свободной циркуляции. Основной задачей тайчи, как вида оздоровительной гимнастики, было обеспечение свободного движения энергии ци по телу. Это достигалось путем повторения движений гимнастики в сочетании с правильным дыханием и медитацией.

Начинать занятия можно в любом возрасте. Для этого совсем не обязательно искать специализированного инструктора. Базовые движения тайчи вполне можно освоить самостоятельно. Первые изменения в самочувствии будут заметны уже после первых занятий, но полностью все свои положительные стороны эта гимнастика раскроет приблизительно после полугода регулярных занятий. В Китае по этому поводу говорят, что сто дней занятий тайчи добавляют восемь лет к жизни.

Заниматься тайчи лучше всего с утра. Одежда для занятий должна быть свободной и не сковывающей движения, лучше всего из натуральных материалов. Занимаясь гимнастикой все движения необходимо выполнять плавно и осознанно. Ни о каком механическом повторении набора движений не может быть и речи.
Об истоках возникновения этой гимнастики существует множество легенд. Но каким бы ни было ее происхождение, совершенно точно можно говорить о ее неоспоримой пользе для здоровья.