Как начать заниматься йогой?

Любой вид занятий, в том числе и йога, требует регулярности, потому если вы хотите заняться этим видом физических и духовных упражнений, вам необходимо в первую очередь настроиться морально. Также важно заблаговременно все спланировать: место, где это будет проходить, рассчитать свое время, подготовить все необходимое для удобного проведения занятия. Итак, рассмотрим подробней, что же нужно сделать и как все распланировать.

 

joga2

Время

Этот фактор очень сильно влияет непосредственно на эффективность занятий по йоге. Спросите почему? Все потому, что, к примеру, утром ваши мысли еще чисты и пусты, вы еще лишь начинаете день и, просыпаясь, только планируете его. Именно этот период времени является идеальным. Но, запомните, что если вы только начали заниматься йогой, то не стоит в первое же занятие делать от 10 асан! Возьмите для себя за правило, сразу взять максимум 5 асан и выполнять их правильно и хорошо. В день вам вполне будет достаточно и 30 минут – это в тысячу раз лучше, чем 1 занятие в неделю продолжительностью в 2 часа.
Неоспорим тот факт, что некоторым будет гораздо удобней заниматься в вечернее время суток, и такой вариант также приемлем. Потому руководствуйтесь тем, в какое время вы чувствуете себя активным, для того чтобы у вас были силы на выполнение асан.

В том случае если вы никак не можете настроиться, и самому заниматься вам не очень комфортно, тогда для вас идеальным вариантом станет парная йога.

Место

Что же дальше, если со временем определились? С чего начать, чтобы при первых же попытках не испортить свое мнение о йоге и продолжить заниматься ею с позитивом? Для этого нужно правильно подобрать место в вашем доме или квартире. Оно должно быть хорошо проветриваемое, теплое, уютное, тихое, и в идеале это должен быть тот участок жилья, где вы чувствуете себя защищенным и умиротворенным. Далее возьмите для себя за правило убирать это место перед каждым занятием, а своих домочадцев попросите не тревожить вас на тот период времени, когда вы посвящаете себя занятию йогой.

Если вы очень любите солнце, то выбирайте участок в квартире, где лучи солнца максимально проникают в жилье, а если любите полумрак, тогда плотные шторы будут находкой.

Место для занятия йогой – это то место, где вы будете питаться энергией и получать максимальный заряд позитива и духовного возвышения.

ĭoga9

 

Коврик и одежда

Казалось бы, одежда не важна, но это суждение не совсем правильное, так как во время выполнения упражнений вы должны чувствовать себя комфортно. Потому отдавайте предпочтение одежде, которая сшита не из синтетических тканей, а также не сковывает ваших движений, свободная и легкая. Это может быть простая спортивная одежда, то есть комфорт – это первый критерий.
Следующая задача – это выбор коврика. Их разнообразие сегодня велико, но все же подойдите ответственно к этому выбору. Приобрести коврик можно как в интернет-магазинах, так и в спортивных или туристических.
Почему для занятия важно выбрать специализированный коврик, а обычный не подходит? А все потому, что некоторые позы требуют удержания равновесия, что не могут гарантировать обычные коврики, паркет или иные напольные покрытия. Также обязательным требованием является длина ковра – она должна соответствовать росту. Это нужно для выполнения асан в лежачем положении.

Питание

Когда вы все подготовили и определились, подготовьтесь и теоретически. Так, многие задаются вопросом о том, можно ли кушать перед занятием йогой. Как утверждают специалисты этой отрасли – употребление пищи должно быть не позже чем за 2 часа до занятий йогой. Но знайте, что и на голодный желудок заниматься вы не сможете, потому если уж вы выбрали вечернее время, то употребляйте еду в меру или маленькими порциями, причем это должна быть легкоусвояемая пища. Это может быть йогурт либо разнообразные фрукты.
Когда вы начнете заниматься йогой, то важно перенастроить себя на правильный рацион, это будет влиять на улучшения вашего общего состояния.

Самомассаж и душ

Немудрено, что во время физических упражнений и даже при выполнении асан кровообращение будет менять свой характер, а на вашей коже будет выступать особый секрет, который в дальнейшем впитывается обратно в кожу. Потому по окончании занятия нужно принять душ, после чего будет полезно сделать легкий самомассаж, а именно: на голове, мочках ушей, лице, а закончить нужно стопами ног.

После того как вы все подготовили и изучили, нужно настроиться на выполнение и занятие, а для этого вам надо постепенно менять свое восприятие и не стопорить свои мысли на результате, который может дать вам йога. Ни к чему переживать о том, как вы будете выглядеть через полгода или год, наслаждайтесь этим приятным процессом и вот тогда результат не заставит себя ждать. Основная ваша задача – это поверить в свою силу воли и себя в целом.