Возможно, вы услышали о ней из какого-то новомодного журнала или от знакомой, которая начала заниматься совсем недавно, но уже всем рассказывает о преимуществах; может быть, вы случайно наткнулись на рекламу центра йоги где-то на улице, думая о том, что было бы хорошо позвонить по указанному номеру и начать заниматься… но времени всё так же не хватает, и каждый вечер вы, лениво лежа на диване с ноутбуком на коленях, глядя очередную серию любимого сериала, думаете: «Нужно будет позвонить завтра». Узнали в этом себя? Даже если и нет, то ничего страшного 🙂

Йога доступна всем! И заниматься ею можно не только в дорогих центрах, а и в домашних условиях. Более того, йогой можно заниматься и для похудения! И это вовсе не так сложно, как вам казалось.

Где и как заниматься йогой

Йога улучшает ваше физическое и психическое здоровье. Соответственно, заниматься нужно там, где вам комфортно, где вас никто не отвлекает, и никто вам не мешает. Предпочтительней проводить занятия рано утром, когда вы всё ещё расслаблены после сна, но уже готовы немного сосредоточиться; йога требует плавности и спокойствия, и поэтому она ни в коем случае не должна быть связана с нервными переживаниями из-за того, что выделить на неё время никак не получается.

Не можете заниматься утром? Занимайтесь вечером! Но не перед сном – это противопоказано.

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.

Там, где вы будете практиковать йогу, должна быть тишина, а также, по возможности – чисто. Вы и сами почувствуете неожиданный заряд бодрости после занятий, так что вам не составит труда за десять минут пройтись с уборкой по ближайшим поверхностям, уничтожая всю пыль, что только видно.

Занимайтесь в тепле, потому что главное – это комфорт. На холоде вы будете мечтать о том, чтобы поскорее попасть в тепло, а значит, не сможете сосредоточиться на внутренней медитации.

Когда и сколько длятся занятия йогой

Самое главное – комфорт. Попробуйте начать с пятнадцати минут, допустим, три раза в неделю, ведь вставать на пятнадцать минут раньше не так уж и сложно. Постепенно вы сможете увеличить время и заниматься уже не три дня в неделю, а четыре или даже пять.

Конечно, вы можете сразу попробовать заниматься по час каждый день. Но так вы рискуете очень быстро перегореть, и дальнейшие занятия будут вызывать у вас одно лишь отвращение и боязнь; вам придется каждый раз находить для себя какие-то оправдания, лишь бы не вспоминать йогу. Но какой тогда в этом смысл?

Ведь главное в йоге – личное удовольствие от процесса, а похудение и поддержка отменной физической формы – вещи второстепенные.

Прочие тонкости

Запомните два важных правила:

Йога – только после водных процедур.

Йогой занимаются на голодный желудок.

Именно поэтому будет немного тяжело выкроить время на занятия вечером, если по какой-либо причине у вас не получится упражняться утром. Также после йоги некоторое время активно заниматься спортом – то есть, после практики у вас не получится выйти на утреннюю пробежку, хоть энергия и будет бить ключом.

К сожалению, не всё так радужно: нельзя заниматься йогой при высокой температуре тела и прочих недомоганиях (если чувствуете, что вам «как-то не по себе», то лучше не рисковать и отложить занятия на потом).

Также если вы приняли решение познакомиться с йогой, то также потребуется познакомиться и со здоровым образом жизни, так как нельзя употреблять алкоголь и одновременно выполнять упражнения 🙂

Если вы сильно устали, раздражены или находитесь в стрессе, то йога может только сделать хуже – лучше дайте телу отдохнуть, оно потом вам ещё спасибо скажет. Несмотря на мнимую лёгкость упражнений, йога требует усилий – не всё дается просто. Именно поэтому нельзя считать, что даже после усердной тренировки, к примеру, после бокса, у вас получится хотя бы десять минут позаниматься и йогой – после спорта йога противопоказана.

И пусть вам всегда сопутствует только удача – как и в йоге, так и в жизни!

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: