Сон – один из важнейших процессов в организме человека. Во сне наше тело и мозг расслабляются, что дает им возможность восстановиться после трудных рабочих будней. Потеря сна, именуемая бессонницей, вполне может привести к ухудшению здоровья и общей слабости.

В чем причина бессонницы?

Чаще всего причиной бессонницы является стресс. Любые переживания могут привести к потере сна, будь то проблемы на работе, важные мероприятия или предстоящие экзамены. Для излечения от бессонницы, нужно избавиться от стресса или же подавить его.

Обычно, в таких случаях рекомендуют пить успокоительные препараты или же снотворное, непосредственно перед сном. Несомненно, эти лекарства помогут, но вместе с тем они принесут и побочные эффекты – вялость и апатию, которые вряд ли добавят оптимизма в жизнь человека.

Способы избавления от бессонницы при помощи медитации

Медитация – один из простых и безопасных методов избавления от бессонницы. Слово «медитация» часто ассоциируется у людей с не совсем понятными посиделками в позе лотоса, однако, медитация бывает нескольких видов. Ниже представлены несколько разных и действенных способов медитации:

  1. Рефлекторная медитация. Уже в постели, когда вы не можете уснуть, положите руки на живот и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите глубоко. Этот метод, работает на психологическом уровне. Мамы обычно, успокаивая младенца, кладут ему руки на живот. Во время такой медитации сработает рефлекс, и вы начнете успокаиваться, постепенно проваливаясь в сон. Главное в этот момент – не думать о плохом.
  1. Прогулка в мечтах. Этот метод можно использовать как вместе с первым, так и отдельно. Пытаясь уснуть, представьте то место, в котором вы себя чувствовали бы хорошо. Это может быть красивый зеленый лес, морской пляж, поляна под звездным небом. Вы можете представить себе все, что хотите. Пусть это будет хорошее место, которое вызывает у вас приятные чувства. Удерживайте эту картину у себя в голове, представляйте, как вы гуляете, разговариваете с приятным человеком. Если вы сделаете все это, то даже не заметите, как уснете.
  1. Физическая медитация. Суть следующего метода состоит в постепенном напряжении и расслаблении мышц. Делать это нужно следующим образом: напрягаете мышцы ног и расслабляете; затем мышцы спины; затем живот и так далее, пока не дойдете до шеи. Можно делать все в обратном порядке, если хочется. Главное – полностью расслаблять мышцы. Делать это следует до тех пор, пока не почувствуете по всему телу приятную слабость. В таком состоянии вы быстро уснете, а утром будете отлично чувствовать себя.
  1. Звуковая медитация. Для этого способа понадобится специальная звуковая запись «Омгармоника». Ее нужно слушать в наушниках перед сном. Все, что от вас требуется, – это сосредоточиться на музыке, закрыть глаза и направить взгляд немного вверх, будто смотрите чуть выше переносицы (там находится так называемый третий глаз). Слушая музыку, старайтесь ни о чем не думать, и тогда вы постепенно заснете. Главное — не сопротивляйтесь сну.

Заключение

Медитация — один из лучших способов борьбы с бессонницей. Кроме того, этот способ еще и полезен, ведь он помогает бороться со стрессом, который чаще всего и является причиной бессонницы. Используйте описанные выше методы медитации перед сном, овладейте своим телом и разумом. Стресс уйдет, и вы сможете засыпать легко и непринужденно, как младенец засыпает на материнских руках.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: