Термин «йога» пришел к нам из индийской культуры, он совмещает в себе духовные, психические и физические составляющие. Главной целью йоги считается достижение психологического равновесия и физической силы

Йога содержит различный ряд психологический и физический упражнений. Перед самими занятиями нужно изучить философию йоги, ведь для большинства людей это просто упражнения, а ведь нужно понимать смысл того, что вы делаете.

Занятия йогой нужно с изучения главных асан. Асаны представляют собой неподвижные позы различной сложности, находясь в которых человек учится приобретать духовное спокойствие. Помимо духовного влияния, идет улучшение состояния всего организма.

Йога помогает бороться со стрессами, каждая асана направлена на особое действие. Например одни улучшают пищеварение, другие приводят в норму эндокринную систему. Занятия йогой можно начать человек любого возраста и любой физической подготовки. Начиная с самых простых асан в дальнейшем вы сможете сделать то,что для вас казалось нереальным.

Занятия научат вас правильно дышать, что есть одним из самых главных факторов. Проведя пару часов вы ощутите духовное спокойствие и легкость, ведь вы будете расслаблены, а кровь в результате физических нагрузок наполнена кислородом.

В настоящее время большинство людей жалуется на отсутствие времени для занятия спортом. Но все же рекомендуется начинать утро с йоги, выделив пару минут на асаны вы получить заряд бодрости не только тела, но и духа.

Хатха-йога является одним из главных направлений, целью которого является собрать в одно целое физическое развитие тела и свежесть разума. Для новичков рекомендуется просмотр обучающих видео, либо же пойти в группу по йоге, дабы освоить правильную технику асан, научится правильно дышать и владеть своим телом. Само название в себе таит значение «солнца» и «луны», которые означает две противоположности, именуемые как добро и зло, жизнь и смерть.

Рассмотрим основные асаны йоги:

Шванасана. Напоминает собаку стоящую мордой вниз. Для ее выполнения необходимо принять положение лежа на животе ,ноги оставить на ширине плеч, затем поднять тело, не сгибая спину и ногу. Голова должна оставаться касаясь земли. Это упражнение хорошо влияет на растяжку, избавляет от дискомфорта в спине, в таком положении кровь активно разносится по организму, благодаря этому вы чувствуете прилив сил. Каждый вид упражнения имеет и свои недостатки и противопоказания,например данная асана не рекомендуется людям с высоким давлением и больными суставами.

Бхуджангасана иначе именуемая как «поза кобры» Для начала ложитесь на живот, руки находятся под плечами. Основная суть упражнения состоит в том,чтобы максимально прогнуться назад. Эта поза очень полезна для позвоночника.

Падахасана — встаньте ровно ,на выдохе наклонитесь вниз и захватите лодыжки ног. Эта асана оказывает положительное влияние на верхний отдел позвоночника и увеличивает растяжку.

Поза полуколеса. Ложитесь на спину, подняв вверх бедра обхватите лодыжки руками.

Чакраасана. В гимнастике это бы называлось «мостик». В положении лежа согните ноги в коленях,руки закиньте за голову и поставьте на землю. Упираясь на ноги и руки поднимите свое тело вверх. Эта поза,как и предыдущая увеличивает силы и хорошо влияет на позвоночник.

В какой бы физической форме вы не были бы, йога станет для вас отличным решением и помощником для вашего тела. Главное попробовать и не останавливаться, ведь по началу может что-то не получаться, поэтому не останавливайтесь.

 

Запишитесь на оздоровительный тренинг Йогатерапия, чтобы поправить здоровье, успокоиться, стать гармоничным и счастливым человеком.


Нажмите, чтобы поделиться с друзьями:


Напишите свое мнение: